视觉中国供图

最近的资料显示，即使本地的新冠疫情已经结束，心理健康问题仍然会继续存在，尤其是弱势群体（儿童，青少年，孕妇，老年人，各种基础疾病患者，失业人员，医务人员等）。

国外一份由230000多位新冠肺炎幸存者的心理健康资料组成的报告显示：34%的病人在感染了新冠病毒后6个月之内，就被确诊为不同的心理和神经系统疾病，如焦虑症、滥用药物、失眠甚至脑出血、中风和痴呆。而更多的人，则是因为疫情导致的社交隔离、因为封锁带来的经济压力、因为与家人的长期隔离以及因为害怕感染新冠病毒，就算没有什么精神健康问题，但由于疫情的持续和反复，许多人变得焦躁、烦躁、没有精力去做任何事情，工作也会变得懒散、注意力不集中、工作效率低下、身体不适、这儿疼痛、那儿疼、找不到病因、睡眠不佳、早上醒来食欲不振，这种表现被称为“疫情倦怠”。

怎样才能防止或调整“疫情倦怠”？

面对“疫情倦怠”，南京市第一医院神经内科心理门诊的牟晓冬博士建议：“将压力转换为行动能力。”负面情绪之所以存在，就是因为它能提醒我们，要将“压力”转变成“动力”，采取措施，从而改善当前的处境。在经历了“负性情绪”的暗示后，我们应当尽力去做自己应该做的事，这样可以帮助我们及时消除因紧张而产生的消极情绪。

 切断负面消息来源

专家说，与其被那些不确定的消息弄得提心吊胆，还不如留在家里，做自己想做的事；多锻炼，多接触朋友，保证睡眠，与真正的朋友保持联络，让他们了解你的情况，与他们交谈，并关注他们的生活，聆听他们的意见，并给予他们帮助；专注那些对你来说真的很重要的东西。

每个人的人生都有自己的轻重缓急，你觉得哪些东西对你的人生有意义？寻找一些能让你有目标意识的事情，并在困难中保持坚强的意志。不管是什么时候，只要我们找到了生活的真谛，那么，我们就会摆脱一切的桎梏，变得更有活力。

最后，如果不能通过自我调节来改善心情，可以来医院心理门诊就诊，让医生帮你评估、诊断、指导、用药、及时调整，预防心理问题的发生。

记者 鲁冬妮

实习记者 张秋彤

通讯员 章琛